发掘天才的密诀 1- 超级放松法 PDF Print E-mail
Mar 07, 2009 at 04:09 AM

发掘天才的密诀 1 - 超级放松法


超级放松法

2009学生版)

1.练习5分钟,1天就可学好。

2.脸带笑容。

3.姿势:站、坐。

4.强力:先紧张用力,然后放松。每个部位连做两次。

         1. 舒开眉,后放松。

         2. 紧闭眼,后放松。

         3. 鼻用力,后放松。

         4. 咧口咬牙,后放松。

         5. 颈:先用力,后放松。

         6. 肩:耸肩用力,后放松。

         7. 手:两手抬高,用力握拳,后放松。

         8. 腹:用力挺腹,后放松。

         9. 大腿:腿肌用力后放松。

         10.脚掌:先抬左脚,脚跟点地,脚趾用力上翘,后放下放松。

                   再抬右脚,脚跟点地,脚趾用力上翘,后放下放松。

5.重新学习。